5 mẹo đơn giản không thể ngờ có thể chống lại lão hoá mà bạn nên biết

Ở tuổi 20, làn da chúng ta đang mất dần đi khả năng tự tái tạo, collagen suy giảm, da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa mà mắt thường không để ý đến và tình trạng lão hóa nhanh với các dấu hiệu lộ diện rõ rệt sẽ xảy ra khi bạn bước vào độ tuổi 25.

1. Giảm tiêu thụ đường trong khẩu phần ăn

Đường có thể phá hủy kết cấu của collagen và elastin khiến da khô, nhanh xuống cấp, các cơ mặt cũng dần chảy xệ và xảy ra lão hóa. Hạn chế nạp đường trong khẩu phần ăn mỗi ngày vừa có lợi cho sức khỏe vừa hạn chế tiến trình lão hoá nhanh của da. Ngoài ra, việc giảm lượng đường cũng ẽ hạn chế khả năng béo phì, tim mạch, tiểu đường … và rất có ích trong việc điều trị da mụn.

Zalo
Hãy hạn chế dùng các món ăn có nhiều đường

2. Uống nhiều nước

Nước là thành phần quan trọng của cơ thể mà khi bạn mất nước thường xuyên thì quá trình lão hóa cũng diễn ra nhanh hơn. Nước có tác dụng bôi trơn các khớp xương, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, tăng độ đàn hồi của da, cấp ẩm cho da, giúp da thoát khỏi tình trạng khô, bong tróc và đẩy lùi lão hóa. Trung bình một người nên nạp khoảng 2 lít nước mỗi ngày mới có thể thải độc cơ thể và hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Tuy nhiên nếu phải thường xuyên hoạt động trong điều kiện ngoài trời thì bạn cần phải bổ sung lượng nước nhiều hơn.

Zalo
Bạn có uống đủ 2 lít nước mỗi ngày?

3. Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng hay áp lực thường xuyên dễ dẫn đến tình trạng tăng nồng độ hormone cortisol trong cơ thể không chỉ kéo theo nhiều loại bệnh nguy hiểm khác mà chúng còn gián tiếp lấy đi các chất khoáng cần thiết như vitamin B1, B5, B6 hay vitamin C, trong khi các loại vitamin này đều tốt cho làn da bạn, giúp da sáng đều màu và trẻ hoá làn da.

Zalo
Đừng để căng thẳng khiến bạn trông già hơn!

Cuộc sống luôn phải đối diện với áp lực khác nhau nên cách giải tỏa chúng chính là tham dự các bài tập hoặc môn thể dục để làm cải thiện tình trang này. Hãy chọn cho mình những bộ môn thể thao như bơi, yoga giảm cân, gym, kick-boxing hoặc đơn giản nhất chính là ngâm mình trong bồn nước nóng trước khi đi ngủ để đánh bay những căng thẳng, mệt mỏi trong ngày. Việc giải tỏa stress cũng giúp da ổn định, tăng cường sức đề kháng và giữ vững làn da trẻ trung, căng bóng.

Một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng đặc biệt là chất chống oxy hóa sẽ ức chế hoạt động của gốc tự do trong cơ thể. Gốc tự do là các thành phần khiến da nhanh lão hóa hơn trong khi chất chống oxy hóa là “kẻ thù” của chúng.

Zalo
Bổ sung các chất chống oxy hóa cho cơ thể là việc làm cần thiết

Vì vậy việc hấp thụ các dinh dưỡng có chức năng chống oxy hóa là điều cần thiết. Một số thành phần hóa học có khả năng chống oxyx hóa mà bạn cần biết là vitamin E, C, A và beta carotene có trong rau củ, trái cây các thực phẩm làm đẹp da… Việc bổ sung dưỡng chất hàng ngày có thể cải thiện làn da đồng thời nuôi dưỡng da từng ngày, giúp làn da trắng hồng, khỏe và trẻ đẹp hơn.

 

5. Bổ sung protein cho cơ thể

Ngoài chất chống oxy hóa thì việc tăng cường protein trong cơ thể cũng rất quan trọng để làm giảm insulin, ngăn ngừa nhiều loại bình đồng thời làm lượng đường trong máu ổn định hơn hẳn, giảm căng thẳng và kiểm soát nồng độ hormone cortisol. Bổ sung protein cũng giúp làm giảm chảy xệ da, ngăn ngừa lão hoá sớm, hỗ trợ sức khỏe và da toàn diện.

Zalo
Các protein cũng rất giúp ích trong việc đẩy lùi tình trạng lão hóa

Ngoài 5 cách chống lão hóa da trên đây, bạn cũng có thể tăng cường cải thiện da bằng cách sử dụng các loại mỹ phẩm chống lão hóa như kem chống lão hoá, serum dưỡng da, điều này hoàn toàn cần thiết, giúp da bạn cải thiện hơn cả sự mong đợi. Việc kết hợp chống lão hóa trong – ngoài sẽ đẩy lùi dấu hiệu tuổi tác trên da.

  , ,


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *