DINH DƯỠNG THIẾT YẾU KHI THAM GIA CHĂM SÓC

TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Chất dinh dưỡng hay dưỡng chất là những chất hay hợp chất hóa học có vai trò duy trì sự sống và hoạt động của cơ thể thông qua quá trình trao đổi chất và thường được cung cấp qua đường ăn uống.

Đối với con người, chất dinh dưỡng được cung cấp chính qua bữa ăn hàng ngày. Thực phẩm cung cấp nhiều loại dưỡng chất khác nhau, được phân thành 3 nhóm chính sau:
– Chất dinh dưỡng đa lượng có cung cấp năng lượng: Gồm các chất phổ biến như chất bột đường, chất đạm, chất béo và chất cồn (alcohol).
– Chất dinh dưỡng đa lượng hỗ trợ cho sự chuyển hóa bao gồm các chất khoáng đa lượng, nước và chất xơ.
– Chất dinh dưỡng vi lượng: Vitamin và chất khoáng vi lượng. Chất dinh dưỡng vi lượng là những chất mà nhu cầu cho cơ thể hàng ngày rất ít, tính bằng miligam hoặc nhỏ hơn.

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG

CÔNG DỤNG VỚI LÀN DA

CÔNG DỤNG VỚI SỨC KHỎE

NHỮNG THỰC PHẨM BẰNG THỰC VẬT CHỦ YẾU ĐƯỢC ĐỀ XUẤT

Acid Lauric

Giảm viêm sưng và ngừa mụn trứng cá

Kháng khuẩn, kháng virut, chống các chứng nhiễm khuẩn..

Dầu dừa

Alicine

Khử trùng, bảo vệ tế bào da, tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, giúp da trắng mịn, trẻ trung.

Tăng cường sức khoẻ ,giúp cho tóc mọc nhanh, chống ung thư, chống viêm hoặc tăng cường sinh lực giúp cơ thể khoẻ mạnh, làm tăng tuần hoàn máu

Tỏi

Beta-carotene

Làm giảm viêm sưng và mụn trứng cá.

Bổ máu

Đu đủ, cà chua

Chất xơ

Trẻ hóa da

Chống táo bón, thải độc

Ngũ cốc, rau xanh, táo, tảo, nấm men…

Carbohydrate (tinh bột, đường (Gluco, Fructo, Galactomy, Malto…))

Kháng viêm, tăng sức đề kháng cho da

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Mật ong

Collagen, Elastin

Chống lão hóa, tái tạo da, làm lành

Khỏe mạnh cơ thể

Cam, táo

Can xi (Khoáng chất)

Tăng sức đề kháng cho da

Tốt cho hệ xương khớp, Phòng ngừa co giật tay chân, thấp còi

Cải bó xôi, Sữa chua

Carotenoid

Ngăn ngừa nếp nhăn và làm gia tăng tuần hoàn máu cho làn da, giúp bạn trẻ trung hơn

Tăng sức đề kháng

Ớt chuông

Fe

Hồng hào làn da

Ngừa thiếu máu, mệt mỏi, giảm khả năng tập trung

Đậu hũ, rau muống, củ dền…

Flavonoic

Chống lão hóa, tái tạo da, làm lành

Tăng sức đề kháng

Nho, dâu tây, gừng, quả óc chó, việt quốc, mầm lúa mì, mầm cỏ đinh lăng…

I ỐT

Tăng sức đề kháng cho da

Ngừa bướu cổ

RONG BIỂN, TẢO BIỂN

Kali (Potassium)

Tăng sức đề kháng cho da

Có lợi cho sức khỏe tim mạch, rối loạn nhịp tim, cơ bắp, xương

L-theanine

Chống lão hóa, tái tạo da, làm lành

Làm dịu mát cơ thể và giảm trầm cảm…

Trà xanh

Licopene

Trẻ hóa da

Chống ung thư hiệu quả

Cà chua, gấc, dưa hấu…

LIPID – Chất béo (DHA, EPA, Omega, Acid lenoleic, Acid Oleic…)

Nuôi dưỡng làn da

Rất tốt cho não

DẦU CÁ, hạt óc chó, HẠT HƯỚNG DƯƠNG….

Magnesium (Khoáng chất)

Kháng viêm, tăng sức đề kháng cho da

Tăng cường cơ bắp, sức khỏe hệ thần kinh, chức năng tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, sản xuất năng lượng và sức khỏe xương cốt.

Hột điều, đậu nành, hạnh nhân, đậu trắng, rau xanh, ngô…

PROTEIN (Acid amin)

Chống lão hóa, tái tạo da, làm lành

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Rau Bina, Tổ yến, đậu nành…

Selenium (Khoáng chất)

Ngừa nếp nhăn và chống mụn trứng cá…

Tăng sức đề kháng

Hạt chia, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí, hạt lanh

VITAMIN A

Ngăn chặn quá trình sừng hóa lớp da làm cho da mịn màng tự nhiên, sáng da, phòng ngừa sự dư thừa của các tế bào sừng, ngăn ngừa da khô ráp…

Tốt cho mắt

SỮA, BƠ, CÀ CHUA, CÀ RỐT, Xoài, bắp, mơ…

VITAMIN B1

Tham gia vào quá trình tái tạo da

Tăng sức đề kháng

Dưa leo, ớt ngọt, cám gạo, nấm…

VITAMIN B2

Tham gia vào quá trình tái tạo da

Tăng sức đề kháng

GAN BÒ, SỮA CHUA, CẦN TÂY, ĐẬU…

VITAMIN B6

Tham gia vào quá trình tái tạo da, tốt cho da mụn

Tăng sức đề kháng

LÒNG ĐỎ TRỨNG, ĐẬU PHỘNG, BẮP, Ớt chuông

VITAMIN B9 (Acid Folic)

Tham gia vào quá trình tái tạo da

Tăng sức đề kháng

Măng tây, rau xanh, đậu…

VITAMIN B12

Tham gia vào quá trình tái tạo da

Tăng sức đề kháng

Phô mai, quả hạnh nhân, cải xoong, dưa bắp cải, sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đậu nành, nước khoáng.

VITAMIN D

Tham gia vào quá trình tái tạo da

Điều hòa tim mạch, làm chắc xương, làm khỏe ruột và não của bạn

Chất béo của sữa

VITAMIN C

Trắng sáng da, giảm đốm nâu, sẹo thâm, giúp da có khả năng chống nắng tốt hơn…

Tăng sức đề kháng

BẮP CẢI, ỚT NGỌT, CHANH, DÂU, KIWI, chanh, cam, quýt, lựu, Ớt chuông, rau xanh, bưởi, ổi…

VITAMIN E

Tái tạo da, chống lão hóa

Tăng sức đề kháng

ĐẬU, DẦU THỰC VẬT, Dầu dừa, GIÁ, HẠT HƯỚNG DƯƠNG, hạt óc chó… Cải bó xôi, rau bina…

VITAMIN K

Tái tạo da mạnh, giảm đỏ da, mạch máu đỏ

giúp điều hòa máu tốt và làm giảm huyết áp, giúp ngăn ngừa xuất huyết

Cần tây, cà chua

LƯU Ý: Cần quan sát cơ thể, và tham khảo thêm nhu cầu hàm lượng dinh dưỡng để tránh việc bổ sung quá thiếu hoặc quá thừa, Quá mát hoặc quá nóng.
Cần cung cấp dinh dưỡng sao cho đạt sự Quân bình trên mỗi thể trạng.




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *